Dieta do Chá Verde – nº2
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Dieta 1
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Dieta 2 |
Dieta 3
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Dieta 4
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Café-da-manhã
2 ameixas
1 iogurte Activia
4 bolachas cream cracker (de água e sal)
1 colher (sopa) de aveia
1 fatia média de queijo minas
Lanche da Manhã
10 morangos
2 colheres (sopa) de leite Molico
4 torradinhas
Almoço
2 espetinhos de frango com banana-da-terra
4 colheres (sopa) de arroz com uma cenoura ralada
4 batatinhas assadas
4 colheres (sopa) de creme de espinafre
salada verde com palmito (2 colheres [chá] rasas de azeite no tempero)
Lanche
1 copo de suco de abacaxi com hortelã (dos de requeijão)
1 punhado de amendoim
2 torradas
1 fatia média de queijo minas
Jantar
4 conchas de sopa de legumes
1 xícara de macarrão cozido (dentro ou fora da sopa)
1 colher (sopa) de queijo cottage
4 fatiasde peito de peru defumado
2 torradas com margarina light (2 pontas de faca no total)
1 fruta
4 azeitonas
Ceia
Vitamina de morango com leite
10 morangos
Como fazer a infusão
O segredo do sucesso da minha dieta, além da reeducação alimentar, é o chá verde. Tomava 1 litro por dia. Mas tinha que ser em infusão, não de saquinho. De manhã eu botava a água para ferver, depois jogava uma colher do chá, um pouquinho de gengibre ralado para dar gostinho e deixava descansar por cinco minutos (exatos). Depois coava e deixava na garrafa térmica, sempre à mão. E ia tomando ao longo do dia.
Alguns dizem que é melhor não tomar à noite, depois das 19h, porque pode tirar o sono. Mas para mim, que já tenho insônia, não fez muita diferença, não. Então eu tomava a qualquer hora. É milagroso, digestivo, ótimo.
Foi essencial para mim. Só que, segundo minha nutricionista, tinha que ser o chá torrado, não aqueles de saquinho. Há várias marcas no mercado, mas eu comprava uma japonesa muito boa. É um saco grandão que vem com a erva torrada. Outro hábito que adquiri nessa fase da dieta foi tomar o Green Tea (em garrafinha, da Matte Leão). Não foi indicação da nutricionista não. Eu é que comecei a tomar e gostei. Mas não substitui o feito em casa, com a erva torrada em infusão.
Café-da-manhã
2 ameixas
1 iogurte Activia
4 bolachas cream cracker (de água e sal)
1 colher (sopa) de aveia
1 fatia média de queijo minas
Lanche da Manhã
10 morangos
2 colheres (sopa) de leite Molico
4 torradinhas
Almoço
2 espetinhos de frango com banana-da-terra
4 colheres (sopa) de arroz com uma cenoura ralada
4 batatinhas assadas
4 colheres (sopa) de creme de espinafre
salada verde com palmito (2 colheres [chá] rasas de azeite no tempero)
Lanche
1 copo de suco de abacaxi com hortelã (dos de requeijão)
1 punhado de amendoim
2 torradas
1 fatia média de queijo minas
Jantar
4 conchas de sopa de legumes
1 xícara de macarrão cozido (dentro ou fora da sopa)
1 colher (sopa) de queijo cottage
4 fatiasde peito de peru defumado
2 torradas com margarina light (2 pontas de faca no total)
1 fruta
4 azeitonas
Ceia
Vitamina de morango com leite
10 morangos
Como fazer a infusão
O segredo do sucesso da minha dieta, além da reeducação alimentar, é o chá verde. Tomava 1 litro por dia. Mas tinha que ser em infusão, não de saquinho. De manhã eu botava a água para ferver, depois jogava uma colher do chá, um pouquinho de gengibre ralado para dar gostinho e deixava descansar por cinco minutos (exatos). Depois coava e deixava na garrafa térmica, sempre à mão. E ia tomando ao longo do dia.
Alguns dizem que é melhor não tomar à noite, depois das 19h, porque pode tirar o sono. Mas para mim, que já tenho insônia, não fez muita diferença, não. Então eu tomava a qualquer hora. É milagroso, digestivo, ótimo.
Foi essencial para mim. Só que, segundo minha nutricionista, tinha que ser o chá torrado, não aqueles de saquinho. Há várias marcas no mercado, mas eu comprava uma japonesa muito boa. É um saco grandão que vem com a erva torrada. Outro hábito que adquiri nessa fase da dieta foi tomar o Green Tea (em garrafinha, da Matte Leão). Não foi indicação da nutricionista não. Eu é que comecei a tomar e gostei. Mas não substitui o feito em casa, com a erva torrada em infusão.
